너무 늦지 않은 시간이길

나이가 들수록 관절 건강은 신체 전반의 활동성과 직결됩니다. 관절은 시간이 지남에 따라 자연스럽게 약해지고 손상될 가능성이 높아지기 때문에, 무리한 운동은 피하는 것이 중요합니다. 여기서는 나이가 들면서 관절 건강을 위해 주의해야 할 운동들을 소개합니다.1. 고강도 점프 운동줄넘기, 트램폴린, 박스 점프 같은 고강도 점프 운동은 체중을 지탱하며 반복적으로 뛰어오르기 때문에 무릎과 발목에 큰 부담을 줍니다. 이러한 운동은 연골 손상이나 인대 부상의 위험이 높아, 관절 건강을 위해서는 피하는 것이 좋습니다. 대신 관절에 부담이 적은 수영이나 자전거를 추천합니다.2. 무거운 중량 들기헬스장에서 무거운 중량을 들어 올리는 근력 운동은 관절과 근육을 강화하지만, 지나치게 무거운 중량을 들면 어깨, 무릎, 허리에 ..

세상이 마음먹은 대로 되지 않는다는 것을 느낄 때, 그 좌절감과 무력감은 누구에게나 찾아올 수 있습니다.  인생은 우리의 계획과 다르게 흘러가기도 하고, 노력에 비해 성과가 따라오지 않을 때도 있습니다.  이러한 순간에 다시 일어서는 방법을 찾는 것은 매우 중요합니다.  먼저, 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 필요합니다.  실패나 좌절은 부끄러운 것이 아니며, 누구나 겪는 과정입니다. 자신의 감정을 억누르기보다는 슬픔, 분노, 실망 등의 감정을 솔직하게 느끼고 표현하는 것이 중요합니다. 이를 통해 마음의 짐을 덜어내고 새로운 출발을 위한 준비를 할 수 있습니다.  두 번째로, 작은 목표를 설정하고 한 걸음씩 나아가는 것입니다.  큰 목표가 막막하게 느껴질 때는 작고 쉽게 달성할 수 있는 목표를 세..

실업급여 등 압류방지, ‘행복지킴이통장’ 하나로 가능해진다2일부터 5개 사업별 압류방지통장 → 행복지킴이통장으로 통합·운영 그동안 사업별로 개설해야 했던 압류방지통장이 하나로 통합·운영된다고용노동부는 2일 실업급여 등 5개 사업에서 각각 별개로 운영 중이던 압류방지통장을 행복지킴이통장으로 통합·운영한다고 밝혔다.그동안 실업급여, 구직촉진수당, 대지급금, 산재보험급여, 건설근로자 퇴직공제금 등의 수급자들은 사업별로 압류방지통장을 각각 개설해야 했다. 이제는 행복지킴이통장 하나만 개설하면 하나의 통장으로 여러 사업의 급여를 받을 수 있다.이날부터 행복지킴이통장 통합·운영에 참여하는 금융기관은 농협은행, 신한은행, 우리은행, 하나은행, IBK기업은행, BNK부산은행, BNK경남은행, 지역 농·축협, 우체국 등..

걷기 운동으로 다시 찾는 건강과 다이어트 9월 1일부터 걷기 운동을 다시 시작했습니다. 예전에는 여러 번 다이어트를 시도했지만 작심삼일로 끝나기 일쑤였고, 꾸준히 운동을 하기가 쉽지 않았습니다. 이번에는 다르게 해보자는 마음으로, 특별한 목표 없이 그저 '걷기'라는 간단한 운동부터 시작했습니다. 공원에서 걷는 느긋한 산책이 저에게 어떤 변화를 가져올지 기대 반, 걱정 반이었지만, 이제는 그 시간이 하루 중 가장 기다려지는 시간이 되었습니다.  1. 걷기 운동의 첫 걸음 - 공원의 매력을 발견하다 처음 시작은 단순했습니다.  집 근처에 있는 공원을 걷기로 결심하고 아침 일찍 집을 나섰습니다.  공원은 새벽 공기의 상쾌함과 함께 하루를 시작하기에 더할 나위 없이 좋은 장소였습니다.  처음에는 가볍게 30분 ..