나이가 들수록 관절 건강은 신체 전반의 활동성과 직결됩니다. 관절은 시간이 지남에 따라 자연스럽게 약해지고 손상될 가능성이 높아지기 때문에, 무리한 운동은 피하는 것이 중요합니다. 여기서는 나이가 들면서 관절 건강을 위해 주의해야 할 운동들을 소개합니다.1. 고강도 점프 운동줄넘기, 트램폴린, 박스 점프 같은 고강도 점프 운동은 체중을 지탱하며 반복적으로 뛰어오르기 때문에 무릎과 발목에 큰 부담을 줍니다. 이러한 운동은 연골 손상이나 인대 부상의 위험이 높아, 관절 건강을 위해서는 피하는 것이 좋습니다. 대신 관절에 부담이 적은 수영이나 자전거를 추천합니다.2. 무거운 중량 들기헬스장에서 무거운 중량을 들어 올리는 근력 운동은 관절과 근육을 강화하지만, 지나치게 무거운 중량을 들면 어깨, 무릎, 허리에 ..
