혈관 건강은 심장과 전체 몸 상태에 중요한 역할을 하며, 나이가 들수록 혈관을 관리하는 것이 더욱 중요해집니다. 특히 고혈압, 동맥경화와 같은 질환을 예방하기 위해선 꾸준한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 건강한 혈관을 유지하는 데 도움이 되는 습관과 식단에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 운동으로 혈관 탄력 유지적절한 유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 조깅 같은 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈관을 유연하게 유지해줍니다. 하루 30분에서 1시간 정도의 운동을 권장합니다.스트레칭과 근력 운동: 유산소 운동과 더불어 근력 운동을 추가하면 전반적인 체력과 혈관 탄력성을 높일 수 있습니다. 2. 건강한 혈관을 위한 식단 관리염분 줄이기: 고염 식품은 혈압을 높이고 혈관에 부담을 줍니다. 식단에서 ..